Foire aux Questions

Vous vous posez des questions sur la sophrologie ou sur le fonctionnement de la plateforme Daily Sophro ? Cette Foire aux Questions est là pour vous éclairer.

C'est quoi la Sophrologie ?

La sophrologie est souvent définie comme "la science de la conscience harmonieuse". Elle vise à élargir la conscience que nous avons de nous-même et du monde, pour nous reconnecter à ce qui est important, retrouver notre place, et vivre de manière plus épanouie, alignée avec nos valeurs.

Et plus clairement ?

Plus concrètement, la sophrologie est une méthode douce qui associe respiration consciente, mouvements légers, détente musculaire et visualisations. Elle permet d'améliorer le bien-être au quotidien, de gérer le stress, les émotions, elle aide à améliorer le sommeil, la concentration ou encore le lâcher-prise. La pratique régulière de la sophrologie permet par la suite de développer ses capacités et son potentiel au service d'un objectif.

Très bien, mais est-ce que tu as un exemple ?

Oui bien sûr ! "Marie est stressée au travail. Elle se sent submergée par la pression, n’arrive plus à trier ses priorités, et rentre chez elle tendue, épuisée, avec le sentiment de ne pas être à la hauteur. Cela pèse sur le climat familial, et elle culpabilise. Elle dort mal, se réveille fatiguée… un vrai cercle vicieux.

En pratiquant la sophrologie, Marie commence par apprendre à relâcher son corps et son mental après le travail. Elle dort mieux, se réveille en meilleure forme et aborde ses journées plus sereinement. Progressivement, elle développe ses capacités : mieux gérer son stress, faire le tri, déléguer, dire non, renforcer sa confiance… et transforme son quotidien en cercle vertueux.

Qui peut pratiquer la Sophrologie ?

La sophrologie s'adresse à toutes et tous ! A tous les âges, des enfants aux ainés ! Elle s'adapte à tout public sportif ou non, en bonne santé ou non.

A qui s'adresse la plateforme Daily Sophro ?

Daily Sophro propose des contenus adaptés à un large public souhaitant découvrir ou pratiquer la Sophrologie en toute autonomie, à son rythme, depuis chez elle. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.

Je débute totalement, est-ce que c’est pour moi ?

Oui ! La plateforme propose des contenus guidés progressifs, adaptés aux débutants comme aux habitué(e)s. Il est notamment conseillé de découvrir la rubrique "S'approprier les Relaxations Dynamiques" avant de commencer les séances complètes. Ainsi vous apprenez les exercices à votre rythme.

Quelle est la fréquence idéale de pratique ?

Cela dépend de vos objectifs et de vos besoins. Idéalement une pratique quotidienne vous permettra des résultats rapides et significatifs. L’important est d’être régulier(ère) dans votre pratique. Il n'est pas impératif de faire une séance complète tous les jours. Les exercices qui vous conviennent le mieux peuvent s'inscrire dans votre quotidien par des petites séquences informelles. Par exemple vous pouvez faire 1 exercice de 3 minutes le matin, 1 audio le midi pour recharger les batteries ou encore 1 séance complète avant de dormir le soir... Il y a autant de possibilités de pratiquer que d'individus !

Et ce n'est que pour gérer le stress ?

Non. C'est une méthode très large qui accompagne dans toutes les étapes et les difficultés de la vie. Il y a 4 grands types d'accompagnements en sophrologie :

Améliorer son quotidien : gérer ses émotions, gérer son stress, faire face à la pression au travail, diminuer la charge mentale, améliorer le sommeil, développer la confiance en soi, s'affirmer, trouver sa place, s'adapter à un changement de vie, gérer un deuil, renouer avec l'estime de soi...
Se préparer mentalement un évènement : se préparer à passer sereinement un examen (permis de conduire, examen scolaire, examen médical...), se préparer au mieux de ses capacités pour une compétition sportive, une représentation scénique, une prise de parole en public, pour un accouchement...
Complémenter son traitement médical
Accompagner son sevrage d'un comportement pathologique

Daily Sophro accompagne dans la découverte et la pratique autonome de la sophrologie et ne convient pas à un accompagnement de pathologies ou d'addictions qui doivent faire l'objet de suivis individualisés en complément d'un accompagnement médical approprié.

J'ai une pathologie ou une addiction, est-ce que je peux quand même utiliser Daily Sophro ?

Oui, bien sûr ! Simplement, certains exercices spécifiques adaptés à ces situations ne sont pas proposés sur Daily Sophro afin de garantir la sécurité des utilisateurs. Nous vous recommandons néanmoins de demander l'avis de votre médecin traitant avant de commencer

Je suis enceinte, est-ce que je peux utiliser Daily Sophro ?

Oui, dans la plupart des cas. La sophrologie est une pratique douce. Toutefois, si vous êtes enceinte nous vous recommandons de demander l’avis de votre professionnel de santé avant de commencer.

J'ai déjà fait une séance de Sophro mais après j'ai eu des douleurs...

La sophrologie propose des pratiques douces sans aucune contrainte ou difficultés physiques. Elle ne peut pas être à l'origine de vos douleurs. Cependant la Sophrologie qui éveille la conscience permet de se reconnecter à ses ressentis, reconnaître ce qui se passe dans son corps. Il est donc probable que vous ayez pris conscience de vos douleurs qui était déjà présentes avant la séance. Dans tous les cas, il convient dans ce cas de demander l'avis de votre médecin traitant.

Justement j'ai vu mon médecin et mes douleurs sont dues à une pathologie, pourrai-je pratiquer les exercices de Daily Sophro ?

Oui. Dans tous les cas, les exercices s'adaptent et doivent rester confortables et adaptés avec votre situation physique. Si l'exercice présenté propose un mouvement qui vous est contrindiqué, ou susceptible de vous provoquer une douleur, adaptez le. Vous pouvez par exemple réduire l'amplitude du mouvement ou juste mentaliser le mouvement sans le produire réellement. Vous pouvez aussi pratiquer assis ou allongé si vous présentez un risque de chute.

Puis-je pratiquer sans fermer les yeux ?

Oui. Vous pouvez pratiquer les yeux ouverts si cela vous met plus à l’aise. En continuant votre pratique régulièrement, vous pourrez probablement fermer les yeux au bout de quelques temps.

Puis-je arrêter une séance en cours ?

Oui, vous êtes libre à tout moment. Vous pouvez mettre sur pause, revenir plus tard ou arrêter si vous sentez que ce n’est pas le bon moment pour vous ou pas la séance qui vous convient. Écoutez toujours votre ressenti, ne vous forcez à rien.

Les séances sont-elles personnalisées ?

La plateforme est conçue pour une pratique autonome, avec des exercices et des séances thématiques couvrant un large éventail de besoins. Il n’y a pas de suivi individuel, mais les contenus sont pensés pour répondre à des situations courantes du quotidien.

Mais la sophrologie est-elle bien efficace à distance ?

Oui. La sophrologie est efficace à distance car c'est une pratique totalement guidée par la voix du sophrologue et ne nécessitant aucun contact physique avec le sophrologue.

Pourtant, j'ai vu une fois un sophrologue et il y avait une partie massage pendant la séance...

La Sophrologie en elle-même est totalement non tactile. Ce qui a pu arriver c'est que vous avez vu un sophrologue qui pratique également d'autres méthodes en complément mais qui ne sont pas de la sophrologie. Daily Sophro ne propose que de la sophrologie qui est une pratique fiable et claire afin d'assurer à ses utilisateurs une pratique sure. Avec Daily Sophro, vous êtes sûr de faire de la sophrologie.

Et c'est quoi la différence avec une séance de psychologie ?

La sophrologie ne cherche pas à analyser ni à comprendre les causes d’un mal-être. Elle permet de se reconnecter à soi, à ses ressentis, dans l’instant présent, sans jugement ni interprétation. C’est une approche complémentaire à celle du psychologue.

Comment fonctionne la plateforme ?

Une fois inscrit(e), vous accédez à un espace en ligne avec plusieurs rubriques en fonction du temps dont vous disposez, de votre contexte et de votre besoin. Vous accédez notamment à une rubrique pour vous approprier les exercices de relaxations dynamiques, une rubrique avec des audios à écouter partout et une rubrique avec des séances complètes. Il vous suffit de choisir en fonction de votre besoin du moment et de vous laisser guider. Une connexion Internet est nécessaire pour accéder aux contenus de Daily Sophro.

Pourquoi il n'y a pas de musique d'ambiance dans Daily Sophro ?

Il n’y a pas de musique d’ambiance sur Daily Sophro car la sophrologie vise à vous rendre autonome, sans artifice. La musique, bien qu’agréable, pourrait devenir un appui dont vous ne pourriez plus vous passer.

Est-ce que les séances sont en direct ?

Non. Toutes les séances sont disponibles en accès libre 24h/24, 7j/7. Vous pratiquez quand vous voulez, autant de fois que vous le souhaitez.

Est-ce que la plateforme évolue dans le temps ?

Oui, de nouvelles séances sont régulièrement ajoutées pour enrichir votre pratique.

De quoi ai-je besoin pour pratiquer chez moi ?

Un endroit calme, une chaise ou un tapis, une tenue confortable et une connexion internet. Un casque ou des écouteurs peuvent améliorer votre expérience, notamment lors de l'exercice de sophronisation (visualisations guidées).

Puis-je utiliser la plateforme sur mon téléphone ou ma tablette ?

Absolument ! La plateforme est accessible depuis tous les appareils connectés (ordinateur, smartphone, tablette), pour que vous puissiez pratiquer où vous voulez, quand vous voulez.

Comment résilier ?

Rien de plus simple. Aucune démarche de résiliation n'est à effectuer puisque vous achetez une formule pour une durée précise. Votre accès à la plateforme prend fin automatiquement sans reconduction à la fin de la durée que vous avez choisie lors de votre achat. Pour continuer à accéder aux contenus Daily Sophro, pensez à renouveler votre formule.

Comment puis-je vous contacter ?

Pour toute question ou besoin d’accompagnement, vous pouvez nous écrire via le formulaire de contact disponible sur la plateforme. Nous sommes là pour vous aider.